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練完手臂如何拉伸

病情描述:
最近幾天我總是在練手臂,但是擔(dān)心會影響到手臂部位的肌肉,想要知道如何拉伸?
共1個回答
張博 副主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 骨科
練完手臂一般可以通過做垂直伸展、正面靠墻撐肘等方式拉伸,具體分析如下:
1.垂直伸展:保持身體直立,雙臂伸直,然后踮起腳尖,手臂向上伸,直到有明顯拉伸的感覺為止。
2.正面靠墻撐肘:正面貼住墻壁,手肘沿墻面向上滑動,直到整個上臂都貼上去為止,然后再盡量彎曲手肘增加牽拉感。
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