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跑步減肥需要注意什么

病情描述:
我已經(jīng)有80公斤了,所以最近一段時間正在跑步減肥,不知道跑步減肥需要注意些什么?
共1個回答
張博 副主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 骨科
一般情況下,在跑步減肥時需要注意消耗的能量,以及攝入的熱量。具體分析如下:
1.消耗的能量:跑步一般屬于常見的一種減肥方法,跑步時能夠帶動全身的肌肉,可以消耗身體中的熱量,來促進(jìn)脂肪的燃燒,達(dá)到減肥的效果,如果消耗的能量較少,減肥效果較小,如果消耗的能量比較多,會達(dá)到理想的減肥效果。
2.攝入的熱量:在跑步減肥期間還要注意攝入的熱量,如果攝入的熱量較多跑步減肥的效果會不明顯,還有可能引起肥胖,如果攝入的熱量較少,減肥的效果會比較明顯。
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