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瘦背部和肩膀的瑜伽的動(dòng)作有哪些

病情描述:
我的背部和肩膀的脂肪比較多,不知道瘦背部和肩膀的瑜伽動(dòng)作有哪些?
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科
一般情況下,瘦背部和肩膀的瑜伽的動(dòng)作有俯臥式小飛燕、海豚平板式等。
1.俯臥式小飛燕:首先需要俯臥位,臉部朝下,然后雙手和雙腳輕輕的往背后方抬起,直到感覺(jué)到有明顯的拉伸感為止。
2.海豚平板式:首先需要呈下犬式,然后逐漸地讓前臂貼于地面,同時(shí)要打開(kāi)雙腳,肩膀與手肘垂直,身體要保持直線狀。
再是做以上動(dòng)作受背部和肩部時(shí),最好在專(zhuān)業(yè)人員指導(dǎo)下進(jìn)行,以防導(dǎo)致韌帶或者肌肉拉傷。愛(ài)美者還可以通過(guò)局部抽脂的方式達(dá)到瘦背部和肩膀的效果。
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