跑步頻率多少合適
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- 王亮 副主任醫(yī)師 去掛號
- 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科
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如何防止腰椎間盤突出
預(yù)防椎間盤突出關(guān)鍵在于腰背肌鍛煉。 站的時候要站直，坐的時候也要坐好。搬東西的時候，蹲下去，腰直起來，然后再去搬，如果實在搬不動不要強(qiáng)求，因為一強(qiáng)求就會造成腰肌勞損，損傷了肌肉，非常容易造成慢性的腰肌勞損，腰肌勞損時間久了，椎間盤就會受影響，是退變發(fā)生的一個過程。 腰椎的退變是預(yù)防不了的，是自然的生理過程。語音時長 00:5364995次收聽 2018-09-21 -
腰間盤突出是什么引起的
腰間盤突出是椎間盤、纖維環(huán)、中板、關(guān)節(jié)突、韌帶退變引起的。 腰椎的退變相對比較早，18歲到20歲，腰椎間盤就開始退變，可能跟腰椎的活動度大、承受的力量大，加上不是太注意保護(hù)腰，經(jīng)常彎腰干工作，但是一個自然的現(xiàn)象，再加上一些慢性損傷，工作、勞動的時候不正確的姿勢都會引起。另外，腰部本身的一些疾病，腰椎的椎管發(fā)育不太好，關(guān)節(jié)突的畸形，還有腰椎滑脫這些都可以引起。慢性的損傷是最常見的，真正畸形損傷很少引起椎間盤的突出。語音時長 01:0658566次收聽 2018-09-21 -
橈骨骨折的好發(fā)人群有哪些
兒童、青少年活潑好動，橈骨骨折高發(fā)；老年人骨質(zhì)疏松，也易出現(xiàn)橈骨骨折是好發(fā)人群。
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腰椎間盤突出癥做牽引的注意事項
腰椎間盤突出癥做牽引應(yīng)充分注意個體差異，并密切觀察牽引時患者的感受及反應(yīng)，根據(jù)實際情況作必要調(diào)整。一般身體整體狀況好、年輕者，劑量可大些，體弱、老年人，牽引的時間要短，重量也要輕。牽引過程中，患者如有不適或癥狀加重應(yīng)及時停止、更改治療。語音時長 01:1451738次收聽 2018-09-07 -
鎖骨骨折愈合后兩邊不一樣怎么辦
鎖骨骨折愈合后兩邊不一樣可通過功能鍛煉、物理治療、佩戴矯正支具、手術(shù)治療、定期復(fù)查等方式改善。鎖骨骨折愈合后不對稱可能與骨折復(fù)位不良、愈合過程中骨痂生長不均、肌肉萎縮等因素有關(guān)。1、功能鍛煉早期進(jìn)行肩關(guān)節(jié)被動活動有助于防止關(guān)節(jié)僵硬，待疼痛緩解后逐步增加主動活動范圍?？蛇M(jìn)行鐘擺運(yùn)動、爬墻訓(xùn)練等，每日重
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如何預(yù)防骨質(zhì)疏松
骨質(zhì)疏松癥預(yù)防的意義遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于治療的意義，患者要從自身做起，預(yù)防骨質(zhì)疏松。 第一，補(bǔ)充營養(yǎng)，補(bǔ)充足量的鈣及膠原蛋白，多進(jìn)食含維生素D的食物。到一定的年齡，骨骼就面臨著鈣快速流失，引發(fā)骨質(zhì)疏松癥，每天堅持半小時日照，增加人體維生素D的形成，促進(jìn)對鈣的吸收，必要時要使用一些抗骨質(zhì)疏松藥物。 第二，預(yù)防骨質(zhì)疏松，要合理運(yùn)動，無氧代謝和力量運(yùn)動是提高骨密度的主要運(yùn)動方式。 第三，保證睡眠，在運(yùn)動的前提下，充足的睡眠時間也同樣有利于骨峰值的積累。62238次播放 2018-08-17
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如何預(yù)防腰椎間盤突出癥
腰椎間盤突出癥是在退行性病變基礎(chǔ)上積累傷所致，因此預(yù)防的重點在于減少積累傷。平時要有良好的坐姿，睡眠時床不宜太軟。長期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改變姿勢。如需彎腰取物，最好采用屈髖、屈膝下蹲方式，減少對腰椎間盤后方的壓力。語音時長 01:5261671次收聽 2018-09-07 -
糖尿病足病人平時如何飲食
糖尿病足病人平時一定要按照營養(yǎng)專家的建議給予合理定量的飲食，避免煙酒，生姜，茶，按時服用降壓藥，抗血脂藥以及降糖藥，鍛煉，控制體重，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，按時作息，保持良好的心情，保證充足睡眠，對于糖尿病足的恢復(fù)有很大的幫助。語音時長 01:1160947次收聽 2018-06-28 -
橫紋肌肉瘤化療方案
對于橫紋肌肉瘤的患者，可以采用手術(shù)治療的方法。需要針對腫瘤處的淋巴結(jié)，進(jìn)行活組織的切片檢查，這樣可以看出有沒有癌細(xì)胞擴(kuò)散。在不影響面部功能和容貌的基礎(chǔ)上，可以把頭部和頸部的橫紋肌肉瘤完全切除。 如果橫紋肌肉瘤采用手術(shù)治療的方法，不能完全切除，患者就需要采用化療的方法，進(jìn)行治療。一般來說，通過化療，就能把殘留的腫瘤消滅。化療的藥物有很多，許多都是口服藥，非常方便。多數(shù)時候，可采用靜脈注射的方法治療。橫紋肌肉瘤的化療方案，一般采取一線方案，例如環(huán)磷酰胺加阿霉素等藥物，可以縮小腫瘤，增加手術(shù)切除機(jī)會。若一線方案無效，可以采取二線方案，例如多西他賽和吉西他濱聯(lián)合治療。就目前而言，也可采取血管內(nèi)皮細(xì)胞抑制劑，療效也很好。61216次播放 2018-09-13
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化療后身體多久能恢復(fù)
化療后身體恢復(fù)時間長短因人而異，跟患者化療方案中藥物的使用的量決定。化療如果患者身體反應(yīng)較小，通常一星期左右即可恢復(fù)；如果患者經(jīng)歷多次化療且身體情況較差，可能需要一個月以上。 要通過各種指標(biāo)進(jìn)行觀察，例如查患者肝功、全血細(xì)胞計數(shù)，并且結(jié)合患者自身身體情況進(jìn)行綜合判斷，一般半個月左右均可恢復(fù)。但化療要因人而異、要個體化治療，不能一概而論。如果患者的指標(biāo)異常，應(yīng)該停止化療或減量，并且在下次化療中做相應(yīng)的劑量調(diào)整，使患者達(dá)到較好的治療結(jié)果。66053次播放 2018-09-28
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橈骨骨折后多久拆石膏
橈骨骨折后一般4~6周，骨折可基本恢復(fù)，此時可以拆除石膏，但具體拆除石膏的時間應(yīng)根據(jù)X片檢查的結(jié)果決定，如果骨折線模糊，形成骨痂的，就可以考慮拆除石膏了。拆除石膏之后要積極進(jìn)行功能鍛煉，避免外傷，同時還應(yīng)注意飲食營養(yǎng)，促進(jìn)骨折的進(jìn)一步恢復(fù)。
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橈骨干骨折怎么治療
橈骨干出現(xiàn)的骨折是骨折之中很常見的疾病，治療的時候就是看骨折斷端出現(xiàn)的移位情況，假如移位不那么嚴(yán)重的話，就可以采用手法復(fù)位、石膏固定、夾板固定等形式，假如手法復(fù)位不讓患者滿意，就可以切開后實施鋼板之內(nèi)固定的手段。
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成人X型腿矯正方法有哪些
X型腿在成年以后，沒有特別有效的保守治療的辦法，如果要徹底糾正這種情況，就要通過截骨手術(shù)，把骨的連續(xù)性截開，然后重新放在最理想的力線位置上，給予穩(wěn)定的固定和支撐讓骨在新的位置上重新生長，恢復(fù)正常的力線就可以糾正膝外翻。60677次播放 2018-07-02
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小兒肱骨髁上骨折術(shù)后如何復(fù)查
因為髁上骨折屬于一種比較常見的骨折，而且也會比較容易出現(xiàn)嚴(yán)重的后果。所以，一般對于這種髁上骨折，比較容易出現(xiàn)一些問題。 對于髁上骨折患者的復(fù)查時間，最好是一周復(fù)查一次，復(fù)查時間絕對不可以過長。因為如果出現(xiàn)位置變化，經(jīng)過比較長的時間之后，比如經(jīng)過兩周的時間，可能就長死了，那醫(yī)生也會沒有辦法。所以，髁上骨折患者的復(fù)查時間寧可短一點，也不要太長，最多一周。后期，比如兩周以后，程度穩(wěn)定，也長了一部分，出現(xiàn)問題的可能性比較小的時候，就可以逐漸延長時間。比如兩周甚至三周的時間。當(dāng)然，一般肘關(guān)節(jié)的骨折，三周到四周，就會拆石膏。所以患者在三周之內(nèi)，要每周復(fù)查，以避免出現(xiàn)不良的后果。64526次播放 2018-09-20
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什么是腎性骨病
腎性骨病是患者肌肉軟弱，走路的時候，就像鴨子一樣，伴有膝外翻或者是內(nèi)翻的情況。它主要是因為慢性腎功能衰竭所導(dǎo)致的。腎性骨病進(jìn)行緩慢，出現(xiàn)癥狀時已經(jīng)是其晚期了，因此人們一定要做到早預(yù)防早治療，然后將生命延長。
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甲魚是癌細(xì)胞最喜歡吃的嗎
甲魚并非癌細(xì)胞最喜歡的食物，但高蛋白、高脂肪飲食可能影響癌癥風(fēng)險。1、癌癥與飲食：癌癥的發(fā)生與多種因素相關(guān)，包括遺傳、環(huán)境、生活方式等。飲食中高蛋白、高脂肪的食物，如甲魚，可能增加某些癌癥的風(fēng)險。研究表明，長期攝入過多動...0次瀏覽 2025-09-13
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燒傷后哪些食物不能吃
燒傷后需避免辛辣刺激、高糖高脂及易過敏食物，傷口愈合期應(yīng)注重蛋白質(zhì)與維生素補(bǔ)充。1、辛辣食物：辣椒、花椒等辛辣成分會刺激局部血管擴(kuò)張，加重創(chuàng)面充血水腫。臨床建議恢復(fù)期禁用咖喱、芥末等調(diào)味品，可選擇南瓜粥、蒸蛋羹等溫和食物...0次瀏覽 2025-09-13
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大腿神經(jīng)痛刺痛怎么辦
大腿神經(jīng)痛刺痛可通過物理治療、藥物治療、神經(jīng)阻滯、手術(shù)治療及生活方式調(diào)整等方式緩解，通常由腰椎間盤突出、糖尿病神經(jīng)病變、坐骨神經(jīng)受壓、外傷或感染等因素引起。1、物理治療：熱敷或冷敷可緩解局部肌肉痙攣和炎癥，熱敷適用于慢性...0次瀏覽 2025-09-13
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涼拌黃瓜怎么做好吃又爽脆
涼拌黃瓜爽脆可口的關(guān)鍵在于選材處理、刀工技巧、調(diào)味配比、脫水處理和現(xiàn)拌現(xiàn)吃。1、選材處理：選擇表皮翠綠、粗細(xì)均勻的嫩黃瓜，避免使用老黃瓜或冷藏過久的黃瓜。新鮮黃瓜含有更多水分和脆嫩細(xì)胞結(jié)構(gòu)，用鹽搓洗表皮可去除農(nóng)殘，保留瓜...0次瀏覽 2025-09-13
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一斤豆子用多少白醋做豆腐
制作豆腐時，一斤豆子通常需要搭配100-150毫升白醋作為凝固劑，具體比例需根據(jù)豆子品種、水質(zhì)及口感需求調(diào)整。1、基礎(chǔ)比例：傳統(tǒng)酸漿豆腐制作中，每500克干黃豆需100-120毫升白醋。白醋濃度一般為5%-6%，過少會導(dǎo)...0次瀏覽 2025-09-13
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懷孕初期有哪些癥狀?盤點懷孕初期的五個常見癥狀表現(xiàn)
懷孕初期的癥狀：懷孕初期，女性的身體會發(fā)生一系列變化，這些變化可能會提示你已經(jīng)懷孕了，包括月經(jīng)停止、食欲下降、惡心嘔吐、尿頻、尿急、嗜睡、渾身倦怠等癥狀，但是因為個體差異，每個人的具體表現(xiàn)可能不太一樣。676次瀏覽 2024-01-05
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白菜保存最簡單三個方法
白菜保存的關(guān)鍵在于控制濕度、溫度和通風(fēng)，可采用冷藏法、陰涼處晾曬法、地窖儲存法三種簡易方式。1、冷藏保存：新鮮白菜去除外層爛葉后，用廚房紙包裹菜心吸收水分，裝入保鮮袋扎孔透氣。冰箱冷藏室溫度設(shè)定在0-4℃，濕度保持在85...0次瀏覽 2025-09-13
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如何去除豆腐中的豆腥味
去除豆腐中的豆腥味可以通過焯水、浸泡、調(diào)味等方法實現(xiàn)。1、焯水：將豆腐切成塊狀后，放入沸水中焯燙1-2分鐘，豆腥味會隨著熱水揮發(fā)。焯水后立即用冷水沖洗，不僅能去除豆腥味，還能讓豆腐口感更緊實。這種方法簡單快捷，適合日常烹...0次瀏覽 2025-09-13
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兒童長期喝牛奶會提前發(fā)育嗎
兒童長期喝牛奶不會直接導(dǎo)致提前發(fā)育，但需注意攝入量和飲食均衡。1、遺傳因素：兒童發(fā)育時間受遺傳因素影響較大，家族中若存在早發(fā)育史，可能增加兒童提前發(fā)育的風(fēng)險。針對遺傳因素，建議家長定期監(jiān)測兒童生長發(fā)育情況，必要時咨詢專業(yè)...0次瀏覽 2025-09-13
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老年人可以練臀橋嗎
老年人可以適度練習(xí)臀橋，但需根據(jù)個體健康狀況調(diào)整強(qiáng)度。臀橋鍛煉主要涉及髖關(guān)節(jié)伸展和臀部肌肉激活，對改善腰背疼痛、增強(qiáng)核心穩(wěn)定性有積極作用。1、評估基礎(chǔ)條件：患有嚴(yán)重骨質(zhì)疏松、腰椎間盤突出急性期或髖關(guān)節(jié)置換術(shù)后的老年人應(yīng)避...0次瀏覽 2025-09-13
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涼拌黃瓜的食用方法
涼拌黃瓜的食用方法包括選擇新鮮黃瓜、正確調(diào)味、搭配其他食材、控制食用量以及注意衛(wèi)生。1、選材：選擇新鮮黃瓜是制作涼拌黃瓜的第一步。新鮮黃瓜表皮光滑、顏色鮮綠、質(zhì)地堅實，無軟爛或黃斑。購買時可用手輕捏，感覺堅實且有彈性的黃...0次瀏覽 2025-09-13
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比目魚肌血栓能治愈嗎
比目魚肌血栓通過規(guī)范治療可有效控制，關(guān)鍵因素包括抗凝治療、壓力治療、運(yùn)動康復(fù)、藥物調(diào)整和定期監(jiān)測。1、抗凝治療：靜脈血栓形成主要與血液高凝狀態(tài)相關(guān)，低分子肝素皮下注射能快速抑制血栓擴(kuò)展，華法林需定期監(jiān)測INR值維持2-3...0次瀏覽 2025-09-13
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酒店浴巾會感染什么病
使用不潔酒店浴巾可能感染傳染性皮膚病、泌尿生殖系統(tǒng)感染、眼部感染、消化道感染及呼吸道感染。主要傳播途徑包括直接接觸病原體、交叉污染或免疫力低下時機(jī)會性感染。1、傳染性皮膚?。涸〗砩蠚埩舻慕瘘S色葡萄球菌、溶血性鏈球菌等可引...0次瀏覽 2025-09-13
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魔芋傷胃還是養(yǎng)胃
魔芋對胃部的影響取決于食用方式和個體差異，適量食用可促進(jìn)腸道健康，過量可能刺激胃黏膜。1、膳食纖維作用魔芋富含葡甘露聚糖，這種可溶性膳食纖維能吸水膨脹形成凝膠狀物質(zhì)，延緩胃排空速度并增加飽腹感。對于胃酸分泌正常的人群，適...0次瀏覽 2025-09-13
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嫩豆腐怎么煎不會碎
嫩豆腐煎不碎的關(guān)鍵在于選擇合適的烹飪技巧和預(yù)處理方法，包括豆腐選擇、火候控制、裹粉處理、翻面技巧、使用不粘鍋。1、豆腐選擇：嫩豆腐質(zhì)地細(xì)膩，含水量高，煎制時容易碎裂。選擇質(zhì)地稍硬的嫩豆腐，如內(nèi)酯豆腐或老豆腐，其結(jié)構(gòu)更緊密...0次瀏覽 2025-09-13
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眼睛近視了怎樣才能恢復(fù) 改善近視的方法有哪些？
眼睛近視了怎樣才能恢復(fù)：想要恢復(fù)視力，首先要知道近視的類型，近視可分為假性近視和真性近視，如果是假性近視則可以通過合理的用眼習(xí)慣來恢復(fù)，如果是真性近視的話，是不可逆的，但是可以通過手術(shù)的形勢來矯正視力。743次瀏覽 2023-08-28
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榴蓮還沒熟怎么催熟
榴蓮未熟時可以通過自然催熟、高溫催熟、乙烯催熟、冷藏催熟、紙袋催熟等方法加速成熟。1、自然催熟：將未熟的榴蓮放置在室溫下，通常需要2-3天時間自然成熟。室溫保持在20-25攝氏度為宜，避免陽光直射。自然催熟是最安全的方法...0次瀏覽 2025-09-13
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桃子的毛弄到皮膚癢怎么辦
桃子絨毛刺激皮膚引發(fā)瘙癢需立即清潔并冷敷，處理方式包括沖洗止癢、藥物緩解、避免抓撓、觀察過敏反應(yīng)、預(yù)防接觸。1、沖洗止癢：桃毛含有輕微刺激性蛋白，接觸皮膚后可用流動清水沖洗患處10分鐘，水溫控制在20-25℃。配合中性沐...0次瀏覽 2025-09-13
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小孩吃雞肉多了有害處嗎
兒童適量食用雞肉無健康風(fēng)險，但長期過量可能引發(fā)營養(yǎng)失衡、消化不良、肥胖風(fēng)險、激素殘留擔(dān)憂、過敏反應(yīng)等問題。1、營養(yǎng)失衡：雞肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白但缺乏部分維生素和礦物質(zhì)。過量攝入會擠占其他食物的攝入空間，導(dǎo)致鐵、鈣、維生素C等營...0次瀏覽 2025-09-13
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魔芋爽吃多了會拉肚子嗎
魔芋爽食用過量可能引發(fā)腹瀉，主要與膳食纖維過量、添加劑刺激、個體耐受差異、食用方式不當(dāng)及潛在過敏反應(yīng)有關(guān)。1、纖維過量魔芋爽富含葡甘露聚糖，每100克含膳食纖維約3克。過量攝入會加速腸道蠕動，未充分吸收的水分導(dǎo)致滲透性腹...0次瀏覽 2025-09-13
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木薯粉小孩吃了好消化嗎
木薯粉對兒童消化系統(tǒng)的影響取決于食用方式和個體差異，適量食用且充分加熱后相對易消化，但需注意潛在風(fēng)險。1、淀粉特性：木薯粉主要成分為支鏈淀粉，在高溫糊化后結(jié)構(gòu)更易被消化酶分解。兒童腸道內(nèi)淀粉酶活性通常充足，但未充分加熱的...0次瀏覽 2025-09-13
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豆腐長期儲存方法
豆腐長期儲存的方法包括冷藏、冷凍、真空包裝、鹽漬處理和干燥處理。1、冷藏：冷藏是豆腐短期儲存的常用方法。將豆腐放入密封容器中，加入清水覆蓋豆腐表面，放置在冰箱冷藏室，溫度保持在4℃左右，可保存3-5天。冷藏過程中，豆腐容...0次瀏覽 2025-09-13
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吃了知柏地黃丸后晨勃怎么回事
服用知柏地黃丸后出現(xiàn)晨勃可能與藥物滋陰降火的功效有關(guān)，通常屬于正常生理反應(yīng)。知柏地黃丸主要用于腎陰虛火旺證，其成分黃柏、知母等具有清熱瀉火作用，可能通過調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平影響性功能表現(xiàn)。晨勃現(xiàn)象主要涉及生理性激素波動、藥物成分作用、個體敏感性差異、陰虛火旺改善、192次瀏覽
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吃六味地黃丸胃難受怎么辦
服用六味地黃丸后胃難受可能與藥物成分刺激、個體敏感性或用藥方式不當(dāng)有關(guān)，可通過調(diào)整用藥時間、配合飲食緩解、更換劑型、暫停用藥觀察及就醫(yī)評估等方式處理。1、調(diào)整用藥時間六味地黃丸建議在飯后半小時服用，減少藥物對胃黏膜的直接刺激?？崭狗脮r，熟地黃、山茱萸等滋膩成167次瀏覽
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舒肝和胃丸可以治療大便失調(diào)嗎
舒肝和胃丸可以輔助改善肝郁氣滯型胃腸功能紊亂引起的大便失調(diào)。舒肝和胃丸是一種中成藥，主要成分包括柴胡、香附、白芍等，具有疏肝解郁、和胃止痛的功效，適用于肝胃不和引起的脘腹脹痛、噯氣吞酸、食欲不振等癥狀。若大便失調(diào)與情緒波動、胃腸功能紊亂相關(guān)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下嘗試222次瀏覽
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六味地黃丸能根治口腔潰瘍嗎
六味地黃丸不能根治口腔潰瘍，但可能對部分反復(fù)發(fā)作的陰虛火旺型口腔潰瘍有一定緩解作用?？谇粷兊牟∫驈?fù)雜，主要有局部創(chuàng)傷、維生素缺乏、免疫異常、消化系統(tǒng)疾病、遺傳因素等，需針對具體病因治療。六味地黃丸是中成藥，主要成分為熟地黃、酒萸肉、牡丹皮等，具有滋陰補(bǔ)腎功效227次瀏覽
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芪藶強(qiáng)心膠囊推薦用法，冠心病飲食禁忌有哪些
對于冠心病患者來講，堅持服用藥物很有必要，畢竟冠心病的發(fā)作是沒有規(guī)律的，而且該疾病一旦發(fā)作，如果患者不能得到及時的救治，生命可能會受到威脅，所以在生活中一定要注意堅持用藥，在醫(yī)生的指導(dǎo)下科學(xué)的服用，那么芪藶強(qiáng)心膠囊推薦用法是什么?冠心病飲食禁忌有哪些?我們來了5136次瀏覽
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