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每天跑多少公里可以減肥

病情描述:
我和我男朋友身材都比較胖,想通過(guò)跑步減肥,想問(wèn)一下每天跑多少公里可以減肥?
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科
一般情況下每天跑3~6公里可以減肥。
愛(ài)美者如果每天跑3~6公里,可以很好的起到減肥的效果,但需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。正常情況下,3~6公里的時(shí)間一般在30~50分鐘左右,所以運(yùn)動(dòng)到了此時(shí)間段,一般可以合理的燃燒體內(nèi)的脂肪,也會(huì)消耗掉愛(ài)美者的大量體力,就可以減肥。愛(ài)美者如果在跑步的同時(shí)搭配合理的飲食,效果可能會(huì)更好一些。
愛(ài)美者如果想要通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥,那么不可半途而廢,因?yàn)榘胪径鴱U可能會(huì)出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象。如果想要快速減肥,建議去正規(guī)的醫(yī)院通過(guò)埋線減肥、溶脂減肥等。
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