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先減脂還是先增肌

病情描述:
最近想減肥,實(shí)在是受不了肥胖的自己,但是我一直有一個(gè)疑問(wèn),是先減脂還是先增肌呢
共1個(gè)回答
龔新宇 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科
通常情況下,是先減脂減掉多余的脂肪,使身體變得纖細(xì);然后再增肌達(dá)到較好的塑形效果。具體分析如下:
減肥是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程,愛(ài)美者在減肥的時(shí)候,先減脂能減少身體堆積的多余的脂肪,達(dá)到減肥的目的;然后再增肌,肌肉量越高,基礎(chǔ)代謝就越高,能幫助機(jī)體消耗熱量,有利于維持減脂的效果,并且具有塑形的作用,人也會(huì)變得更健康,所以是先減脂再增肌。
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