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按什么穴位快速入睡

患者：女，63歲

病情描述:
按什么穴位快速入睡
共1個回答
陳秀杉 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

快速入睡可通過按摩百會穴、神門穴、三陰交穴、安眠穴等穴位改善睡眠。這些穴位具有寧心安神、調(diào)節(jié)氣血的作用，適合睡前進行輕柔按壓。

1、百會穴

位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處，用指腹順時針輕揉可緩解焦慮。配合深呼吸重復進行，有助于放松大腦皮層。

2、神門穴

手腕橫紋尺側(cè)端凹陷處，拇指按壓能調(diào)節(jié)心經(jīng)氣血。適合心慌心悸導致的入睡困難，按壓時有輕微酸脹感為佳。

3、三陰交

內(nèi)踝尖上三寸脛骨后緣，拇指垂直按壓可調(diào)和肝脾腎三經(jīng)。對女性更年期失眠或思慮過度者效果顯著。

4、安眠穴

耳垂后方翳風穴與風池穴連線中點，睡前揉按能鎮(zhèn)靜安神。建議配合40℃以下溫水泡腳同步進行。

穴位按摩需長期堅持，配合規(guī)律作息效果更佳。若持續(xù)失眠超過兩周或伴隨日間功能障礙，建議到神經(jīng)內(nèi)科或睡眠專科就診評估。

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