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吃五谷雜糧粥的好處

患者：女，44歲

病情描述:
吃五谷雜糧粥的好處
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

適量食用五谷雜糧粥有助于補(bǔ)充膳食纖維、調(diào)節(jié)血糖、改善胃腸功能、降低膽固醇，適合作為日常健康飲食的一部分。

1、補(bǔ)充膳食纖維

五谷雜糧粥富含膳食纖維，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，維持腸道健康。

2、調(diào)節(jié)血糖

五谷雜糧粥的升糖指數(shù)較低，有助于穩(wěn)定血糖水平，適合糖尿病患者適量食用。

3、改善胃腸功能

五谷雜糧粥易于消化吸收，能夠減輕胃腸負(fù)擔(dān)，改善消化不良等癥狀。

4、降低膽固醇

五谷雜糧粥中的可溶性膳食纖維有助于降低血液中的膽固醇水平，減少心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。

建議將五谷雜糧粥作為早餐或主食的一部分，搭配蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白，均衡營(yíng)養(yǎng)攝入。

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