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肌肉拉傷的主要原因

患者:男,46歲

病情描述:
肌肉拉傷的主要原因
共1個(gè)回答
申劍 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 骨科

肌肉拉傷可能由運(yùn)動(dòng)前熱身不足、運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)錯(cuò)誤、肌肉疲勞、外力撞擊等原因引起。

1、熱身不足:

運(yùn)動(dòng)前未充分熱身會(huì)導(dǎo)致肌肉柔韌性不足,突然發(fā)力時(shí)易發(fā)生拉傷。建議運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行動(dòng)態(tài)拉伸,如高抬腿、弓步壓腿等。

2、姿勢(shì)錯(cuò)誤:

動(dòng)作不規(guī)范會(huì)使特定肌群過(guò)度負(fù)荷。例如深蹲時(shí)膝蓋內(nèi)扣可能造成大腿后側(cè)肌群拉傷。需在專業(yè)人員指導(dǎo)下糾正動(dòng)作模式。

3、肌肉疲勞:

持續(xù)高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致肌纖維代謝廢物堆積,協(xié)調(diào)性下降。常見(jiàn)于長(zhǎng)跑、球類等重復(fù)性運(yùn)動(dòng),應(yīng)合理安排訓(xùn)練與休息時(shí)間。

4、外力撞擊:

直接暴力作用可能造成肌纖維斷裂,多見(jiàn)于對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)。急性期需立即停止活動(dòng)并冰敷,嚴(yán)重者需進(jìn)行肌電圖檢查排除完全斷裂。

拉傷后48小時(shí)內(nèi)遵循RICE原則,恢復(fù)期可逐步進(jìn)行等長(zhǎng)收縮訓(xùn)練,日常補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C促進(jìn)肌纖維修復(fù)。

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