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肌肉拉傷的主要原因

患者:男,46歲

病情描述:
肌肉拉傷的主要原因
共1個回答
申劍 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 骨科

肌肉拉傷可能由運動前熱身不足、運動姿勢錯誤、肌肉疲勞、外力撞擊等原因引起。

1、熱身不足:

運動前未充分熱身會導致肌肉柔韌性不足,突然發(fā)力時易發(fā)生拉傷。建議運動前進行動態(tài)拉伸,如高抬腿、弓步壓腿等。

2、姿勢錯誤:

動作不規(guī)范會使特定肌群過度負荷。例如深蹲時膝蓋內(nèi)扣可能造成大腿后側(cè)肌群拉傷。需在專業(yè)人員指導下糾正動作模式。

3、肌肉疲勞:

持續(xù)高強度運動導致肌纖維代謝廢物堆積,協(xié)調(diào)性下降。常見于長跑、球類等重復性運動,應合理安排訓練與休息時間。

4、外力撞擊:

直接暴力作用可能造成肌纖維斷裂,多見于對抗性運動。急性期需立即停止活動并冰敷,嚴重者需進行肌電圖檢查排除完全斷裂。

拉傷后48小時內(nèi)遵循RICE原則,恢復期可逐步進行等長收縮訓練,日常補充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C促進肌纖維修復。

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