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減肥一般會(huì)先瘦哪里

患者：女，48歲

病情描述:
減肥一般會(huì)先瘦哪里
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

減肥時(shí)脂肪消耗順序因人而異，通常先瘦內(nèi)臟脂肪和面部，隨后是四肢，最后是腰腹部脂肪。脂肪代謝順序主要受遺傳、激素水平、運(yùn)動(dòng)方式等因素影響。

1、遺傳因素

基因決定脂肪分布模式，部分人群腰腹脂肪更易堆積也更難消耗，可通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)配合飲食調(diào)整改善。

2、激素水平

雌激素促進(jìn)臀部大腿脂肪儲(chǔ)存，睪酮有助于腹部脂肪分解，調(diào)節(jié)激素平衡對(duì)局部減脂有幫助。

3、運(yùn)動(dòng)方式

高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練優(yōu)先消耗內(nèi)臟脂肪，力量訓(xùn)練能增加肌肉量提升基礎(chǔ)代謝率。

4、代謝狀態(tài)

胰島素抵抗者腰腹脂肪更難消除，控制血糖波動(dòng)有助于促進(jìn)頑固脂肪分解。

建議采用均衡飲食配合全身性運(yùn)動(dòng)，避免過(guò)度追求局部減脂，體脂率整體下降后各部位脂肪會(huì)逐步減少。

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