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男腰肌勞損怎么恢復(fù)

患者:女,28歲

病情描述:
男腰肌勞損怎么恢復(fù)
共1個回答
張博 副主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 骨科

男性腰肌勞損可通過休息制動、物理治療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式恢復(fù)。腰肌勞損通常由久坐勞損、姿勢不良、急性損傷、腰椎退變等原因引起。

1、休息制動:

急性期需臥床休息1-3天,避免提重物及劇烈運(yùn)動,使用腰圍保護(hù)腰椎穩(wěn)定性,日??蔁岱缶徑饧∪獐d攣。

2、物理治療:

超聲波、紅外線等理療可改善局部血液循環(huán),推拿手法能松解肌肉粘連,體外沖擊波治療對慢性勞損效果顯著。

3、藥物治療:

非甾體抗炎藥如塞來昔布、雙氯芬酸鈉可緩解疼痛,肌松藥如鹽酸乙哌立松減輕肌肉痙攣,嚴(yán)重者可局部注射糖皮質(zhì)激素。

4、康復(fù)訓(xùn)練:

疼痛緩解后逐步進(jìn)行臀橋、貓式伸展等核心肌群訓(xùn)練,游泳和慢跑有助于增強(qiáng)腰背肌耐力,需在康復(fù)師指導(dǎo)下循序漸進(jìn)。

日常注意保持正確坐姿,避免單側(cè)負(fù)重,睡眠選擇硬板床,肥胖者需控制體重減輕腰椎負(fù)荷,癥狀持續(xù)加重需及時骨科就診。

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