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內(nèi)分泌要怎么調(diào)理

患者:男,48歲

病情描述:
內(nèi)分泌要怎么調(diào)理
共1個回答
王志學(xué) 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

內(nèi)分泌失調(diào)可通過調(diào)整作息、改善飲食、適度運動、藥物治療等方式調(diào)理,通常與壓力過大、營養(yǎng)不良、激素水平異常、甲狀腺疾病等因素有關(guān)。

1、調(diào)整作息

長期熬夜會擾亂褪黑素分泌,建議固定入睡時間,保證每天7-8小時睡眠,避免睡前使用電子設(shè)備。

2、改善飲食

缺乏優(yōu)質(zhì)蛋白和必需脂肪酸會影響激素合成,可增加魚類、堅果、豆制品攝入,減少精制糖和反式脂肪。

3、適度運動

每周進行150分鐘中等強度有氧運動,如快走、游泳,可調(diào)節(jié)胰島素和皮質(zhì)醇水平,改善代謝功能。

4、藥物治療

甲狀腺功能減退需補充左甲狀腺素鈉,多囊卵巢綜合征可用二甲雙胍調(diào)節(jié),需嚴格遵醫(yī)囑定期復(fù)查激素水平。

保持規(guī)律生活節(jié)奏,每日攝入足量深色蔬菜和乳制品,避免過度節(jié)食或暴飲暴食,必要時及時就醫(yī)檢查激素六項。

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