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食補(bǔ)治脫發(fā)的方法

患者：男，35歲

病情描述:
食補(bǔ)治脫發(fā)的方法
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陳秀杉 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

脫發(fā)可通過(guò)飲食調(diào)節(jié)、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、中藥調(diào)理、生活習(xí)慣改善等方式緩解。脫發(fā)可能與遺傳、營(yíng)養(yǎng)不良、內(nèi)分泌失調(diào)、壓力過(guò)大等因素有關(guān)。

1、飲食調(diào)節(jié)

適量攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵、鋅的食物有助于改善脫發(fā)，如雞蛋、瘦肉、黑芝麻等。避免高油高糖飲食加重毛囊負(fù)擔(dān)。

2、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

補(bǔ)充維生素B族、維生素D、生物素等營(yíng)養(yǎng)素可促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。牡蠣、堅(jiān)果、深色蔬菜等食物含有相關(guān)營(yíng)養(yǎng)素。

3、中藥調(diào)理

何首烏、枸杞、當(dāng)歸等中藥材具有滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)血生發(fā)的功效，可遵醫(yī)囑配伍使用。中藥調(diào)理需長(zhǎng)期堅(jiān)持。

4、生活習(xí)慣

保證充足睡眠，避免熬夜；減少燙染頻率；選擇溫和洗發(fā)產(chǎn)品；適當(dāng)按摩頭皮促進(jìn)血液循環(huán)。

嚴(yán)重脫發(fā)建議及時(shí)就醫(yī)排查病因，飲食調(diào)理需配合醫(yī)生指導(dǎo)的治療方案，避免盲目進(jìn)補(bǔ)。

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