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預防中風的一些小方法

患者：女，43歲

病情描述:
預防中風的一些小方法
共1個回答
邵自強 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

預防中風可通過控制血壓、健康飲食、規(guī)律運動、戒煙限酒等方式實現(xiàn)。中風通常由高血壓、動脈硬化、心臟病、不良生活習慣等原因引起。

1、控制血壓

定期監(jiān)測血壓，遵醫(yī)囑服用降壓藥物如氨氯地平、纈沙坦、氫氯噻嗪，避免情緒波動和過度勞累。

2、健康飲食

減少鈉鹽攝入，增加蔬菜水果和全谷物比例，適量食用深海魚類，限制高脂肪高糖食物。

3、規(guī)律運動

每周進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳、騎自行車，改善血液循環(huán)和心肺功能。

4、戒煙限酒

完全戒煙可顯著降低中風風險，男性每日飲酒不超過25克，女性不超過15克酒精量。

保持規(guī)律作息，控制體重在正常范圍，定期體檢篩查糖尿病、高血脂等危險因素，出現(xiàn)頭暈、言語不清等預警癥狀及時就醫(yī)。

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