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怎樣控制餐后血糖

患者：男，42歲

病情描述:
怎樣控制餐后血糖

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劉福強(qiáng) 副主任醫(yī)師去掛號: 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

控制餐后血糖可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加運(yùn)動(dòng)、合理用藥、監(jiān)測血糖等方式實(shí)現(xiàn)。餐后血糖升高通常與碳水化合物攝入過多、缺乏運(yùn)動(dòng)、胰島素抵抗、藥物使用不當(dāng)?shù)纫蛩赜嘘P(guān)。

1、調(diào)整飲食

選擇低升糖指數(shù)食物如燕麥、糙米，減少精制碳水?dāng)z入，每餐搭配優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維，有助于延緩糖分吸收。避免高糖飲料和甜點(diǎn)。

2、增加運(yùn)動(dòng)

餐后30-60分鐘進(jìn)行快走、太極拳等有氧運(yùn)動(dòng)，持續(xù)20-30分鐘，能有效促進(jìn)葡萄糖利用。避免立即靜臥。

3、合理用藥

二甲雙胍、阿卡波糖、格列美脲等藥物可遵醫(yī)囑使用，需注意用藥時(shí)間與進(jìn)餐的配合。切勿自行調(diào)整劑量。

4、監(jiān)測血糖

定期用血糖儀檢測餐后2小時(shí)血糖值，記錄波動(dòng)規(guī)律。發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)就醫(yī)調(diào)整控糖方案。

保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度壓力，戒煙限酒有助于維持血糖穩(wěn)定。若持續(xù)控制不佳需及時(shí)內(nèi)分泌科就診。

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