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一周快速減肥法可信嗎

患者:男,46歲

病情描述:
一周快速減肥法可信嗎
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

一周快速減肥法多數(shù)不可信,快速減重可能由水分流失、肌肉分解、代謝紊亂、反彈風險等因素引起。

1、水分流失

短期內(nèi)限制碳水化合物攝入會導致體內(nèi)糖原耗盡,伴隨大量水分排出,體重下降多為暫時性,恢復飲食后體重迅速回升。

2、肌肉分解

極端低熱量飲食可能迫使身體分解肌肉供能,基礎(chǔ)代謝率降低,長期易形成易胖體質(zhì),需通過均衡蛋白質(zhì)攝入和抗阻訓練維持肌肉量。

3、代謝紊亂

快速減肥可能引發(fā)低血糖、電解質(zhì)失衡等問題,嚴重時導致心律失常或酮癥酸中毒,需監(jiān)測血常規(guī)及生化指標,必要時靜脈補液糾正。

4、反彈風險

超過九成快速減肥者會在一年內(nèi)體重反彈,反復減重可能加重胰島素抵抗,建議采用每周減重不超過體重1%的漸進式方案。

科學減重需結(jié)合膳食調(diào)整與運動鍛煉,每日熱量缺口控制在500-750大卡,優(yōu)先選擇全谷物、瘦肉、深色蔬菜等營養(yǎng)密度高的食物。

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