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睡覺前按摩什么穴位好

患者:男,58歲

病情描述:
睡覺前按摩什么穴位好
共1個回答
王杰 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

睡前按摩有助于改善睡眠的穴位主要有百會穴、涌泉穴、神門穴、三陰交穴。

1、百會穴

位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處,按摩可緩解頭痛、安神助眠,用指腹輕柔按壓1-2分鐘。

2、涌泉穴

足底前三分之一凹陷處,按摩能引火歸元、促進血液循環(huán),可用拇指關(guān)節(jié)交替推按雙側(cè)穴位。

3、神門穴

腕橫紋尺側(cè)端凹陷處,按壓可寧心安神、緩解心悸,睡前用拇指掐揉3-5分鐘效果顯著。

4、三陰交

內(nèi)踝尖上3寸脛骨后緣,調(diào)理肝脾腎經(jīng)氣,改善失眠多夢,建議用掌根順時針揉按。

按摩時保持環(huán)境溫暖,力度以酸脹感為宜,配合深呼吸效果更佳。長期睡眠障礙者建議就醫(yī)評估。

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