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想減肥吃什么食物最好

患者:女,57歲

病情描述:
想減肥吃什么食物最好
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若出現(xiàn)超重或肥胖情況,可以適量吃燕麥、西藍(lán)花、雞胸肉、蘋果等食物,也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 燕麥

燕麥富含膳食纖維,有助于增加飽腹感并延緩胃排空,適合作為早餐主食。

2. 西藍(lán)花

西藍(lán)花熱量低且含有豐富維生素C和膳食纖維,可促進(jìn)腸道蠕動。

3. 雞胸肉

雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來源,能幫助維持肌肉量并提高基礎(chǔ)代謝率。

4. 蘋果

蘋果含果膠和多酚類物質(zhì),有助于調(diào)節(jié)血脂并減少脂肪堆積。

二、藥物

1. 奧利司他

奧利司他通過抑制胃腸脂肪酶減少脂肪吸收,適用于飲食控制不佳的肥胖者。

2. 二甲雙胍

二甲雙胍可改善胰島素抵抗,對伴有糖代謝異常的肥胖患者有一定效果。

3. 利拉魯肽

利拉魯肽能延緩胃排空并作用于中樞食欲調(diào)節(jié)系統(tǒng),需嚴(yán)格在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

減肥期間需保持規(guī)律運動,建議每周進(jìn)行有氧運動與力量訓(xùn)練結(jié)合,避免過度節(jié)食導(dǎo)致營養(yǎng)不良。

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