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氣血兩虛怎么補(bǔ)比較好

患者：男，26歲

病情描述:
氣血兩虛怎么補(bǔ)比較好
共1個(gè)回答
陳秀杉 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

氣血兩虛可通過(guò)飲食調(diào)理、中藥調(diào)理、運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)、作息調(diào)整等方式改善。氣血兩虛通常由營(yíng)養(yǎng)不良、慢性失血、過(guò)度勞累、久病體虛等原因引起。

1、飲食調(diào)理

適當(dāng)增加富含鐵元素和優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如瘦肉、動(dòng)物肝臟、黑芝麻等，有助于改善氣血不足癥狀。避免生冷寒涼食物，可搭配紅棗、枸杞等藥食同源食材。

2、中藥調(diào)理

可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用歸脾丸、八珍顆粒、復(fù)方阿膠漿等中成藥。中藥調(diào)理需辨證施治，可能與脾胃虛弱、肝腎不足等因素有關(guān)，常表現(xiàn)為面色蒼白、乏力心悸等癥狀。

3、運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)

選擇太極拳、八段錦等溫和運(yùn)動(dòng)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)耗傷氣血。適度運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)氣血運(yùn)行，改善體質(zhì)虛弱狀態(tài)。

4、作息調(diào)整

保證充足睡眠，避免熬夜和過(guò)度勞累。規(guī)律作息有助于氣血生化，改善因長(zhǎng)期疲勞導(dǎo)致的氣血耗損。

氣血兩虛者應(yīng)保持心情愉悅，避免情緒波動(dòng)，可適當(dāng)進(jìn)行穴位按摩如足三里、三陰交等，必要時(shí)及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行系統(tǒng)調(diào)理。

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