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減肥最猛烈的5種食物

患者:女,60歲

病情描述:
減肥最猛烈的5種食物
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

若出現(xiàn)體重超標(biāo)或單純性肥胖的情況,可以適量吃西藍(lán)花、雞胸肉、燕麥、蘋果等食物,也可以遵醫(yī)囑吃?shī)W利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時(shí)就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 西藍(lán)花

西藍(lán)花富含膳食纖維和維生素C,熱量低且飽腹感強(qiáng),有助于減少其他高熱量食物的攝入。

2. 雞胸肉

雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源,蛋白質(zhì)消化吸收過(guò)程消耗能量較多,能幫助維持肌肉量并促進(jìn)脂肪代謝。

3. 燕麥

燕麥含有可溶性膳食纖維β-葡聚糖,延緩胃排空速度,穩(wěn)定血糖水平,減少暴飲暴食概率。

4. 蘋果

蘋果含果膠和多酚類物質(zhì),能抑制脂肪堆積并改善腸道菌群,建議帶皮食用以保留更多營(yíng)養(yǎng)成分。

二、藥物

1. 奧利司他

奧利司他通過(guò)抑制胃腸脂肪酶減少脂肪吸收,適用于飲食控制不佳的肥胖患者,可能出現(xiàn)脂肪瀉等不良反應(yīng)。

2. 二甲雙胍

二甲雙胍可改善胰島素抵抗,對(duì)伴有糖代謝異常的肥胖者有效,須警惕乳酸酸中毒等禁忌證。

3. 利拉魯肽

利拉魯肽屬于GLP-1受體激動(dòng)劑,能延緩胃排空并作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)抑制食欲,需皮下注射使用。

減肥期間需保持均衡飲食和規(guī)律運(yùn)動(dòng),避免過(guò)度依賴單一食物或藥物,定期監(jiān)測(cè)體脂率等指標(biāo),出現(xiàn)頭暈、心悸等不適及時(shí)就醫(yī)。

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