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吃西紅柿可以減肥嗎

患者:女,61歲

病情描述:
吃西紅柿可以減肥嗎
共1個(gè)回答
王杰 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

吃西紅柿有助于減肥。西紅柿熱量低且富含膳食纖維和水分,能夠增加飽腹感并促進(jìn)代謝,適合作為減肥期間的飲食選擇。

1、低熱量

每100克西紅柿僅含約18千卡熱量,作為加餐或配菜可減少總熱量攝入。

2、高膳食纖維

西紅柿中的膳食纖維能延緩胃排空速度,減少饑餓感,幫助控制進(jìn)食量。

3、豐富水分

含水量超過(guò)94%的西紅柿可提升飽腹感,避免因口渴誤判為饑餓而過(guò)度進(jìn)食。

4、代謝促進(jìn)

西紅柿含有的檸檬酸和蘋(píng)果酸可加速能量代謝,輔助脂肪分解過(guò)程。

建議選擇新鮮西紅柿直接食用,避免高糖調(diào)味;需配合均衡飲食和運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到理想減肥效果,胃腸道敏感者需控制生食量。

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