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低頭脖子酸痛怎么辦

患者:男,25歲

病情描述:
低頭脖子酸痛怎么辦
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王亮 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

低頭脖子酸痛可通過調(diào)整姿勢(shì)、熱敷按摩、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。該癥狀通常由肌肉勞損、頸椎退變、頸部受涼、頸椎病等原因引起。

1、調(diào)整姿勢(shì)

避免長(zhǎng)時(shí)間低頭,保持頭部與脊柱自然對(duì)齊,使用符合人體工學(xué)的辦公設(shè)備。每30分鐘活動(dòng)頸部,做緩慢旋轉(zhuǎn)動(dòng)作。

2、熱敷按摩

用40℃左右熱毛巾敷頸部15分鐘,配合拇指指腹輕柔按壓風(fēng)池穴、肩井穴,每日重復(fù)進(jìn)行可改善局部血液循環(huán)。

3、藥物治療

遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、鹽酸乙哌立松片等藥物。可能與頸椎間盤突出、頸肌筋膜炎有關(guān),常伴隨上肢麻木、頭痛等癥狀。

4、康復(fù)訓(xùn)練

進(jìn)行頸部抗阻訓(xùn)練,如用彈力帶做收下巴動(dòng)作,或練習(xí)八段錦中的"搖頭擺尾去心火"招式,每周3-5次增強(qiáng)頸部肌肉力量。

睡眠時(shí)選擇高度適中的枕頭,避免頸部懸空。若持續(xù)疼痛超過兩周或出現(xiàn)手腳無力,需及時(shí)就診骨科或康復(fù)醫(yī)學(xué)科。

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