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胳膊肌肉酸痛怎么辦

患者：女，39歲

病情描述:
胳膊肌肉酸痛怎么辦
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申劍 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 骨科

胳膊肌肉酸痛可通過(guò)熱敷按摩、適當(dāng)休息、局部用藥、物理治療等方式緩解，通常由運(yùn)動(dòng)過(guò)度、姿勢(shì)不良、肌肉拉傷、筋膜炎等原因引起。

1、熱敷按摩

運(yùn)動(dòng)后乳酸堆積導(dǎo)致酸痛時(shí)，可用熱毛巾敷15分鐘配合輕柔按摩，促進(jìn)血液循環(huán)。無(wú)須用藥，每日重復(fù)進(jìn)行2-3次。

2、適當(dāng)休息

長(zhǎng)期保持固定姿勢(shì)引發(fā)勞損，需減少手臂負(fù)重活動(dòng)，建議每1小時(shí)變換姿勢(shì)?？膳浜仙煺惯\(yùn)動(dòng)緩解僵硬。

3、局部用藥

肌肉拉傷引起的持續(xù)性疼痛，可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸二乙胺乳膏、氟比洛芬凝膠貼膏或依托芬那酯乳膏等外用抗炎藥物。

4、物理治療

筋膜炎導(dǎo)致的反復(fù)酸痛可能與受涼、勞損有關(guān)，通常表現(xiàn)為活動(dòng)時(shí)刺痛。可通過(guò)沖擊波、超短波等理療改善局部炎癥。

日常注意避免提重物時(shí)突然發(fā)力，運(yùn)動(dòng)前后做好熱身拉伸，若伴隨紅腫發(fā)熱需排除感染可能及時(shí)就醫(yī)。

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