美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,亚洲高清视频在线,日本欧美中文字幕人在线,亚洲高清在线视频

經(jīng)期可以平板支撐嗎

患者：女，60歲

病情描述:
經(jīng)期可以平板支撐嗎
共1個(gè)回答
冷啟剛 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 婦科

經(jīng)期可以適當(dāng)進(jìn)行平板支撐，但需根據(jù)個(gè)人身體反應(yīng)調(diào)整強(qiáng)度和時(shí)間。經(jīng)期運(yùn)動(dòng)需考慮身體耐受度、激素水平變化、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、出血量等因素。

1、身體耐受度

經(jīng)期盆腔充血可能加重疲勞感，若出現(xiàn)明顯腹痛或乏力應(yīng)暫停運(yùn)動(dòng)。建議從短時(shí)間低強(qiáng)度平板支撐開(kāi)始嘗試。

2、激素水平變化

孕酮水平下降可能影響關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，運(yùn)動(dòng)時(shí)需注意核心肌群發(fā)力方式，避免腰部代償性用力。

3、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣

有長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)習(xí)慣者經(jīng)期可維持適度訓(xùn)練，但新手應(yīng)避免經(jīng)期嘗試新動(dòng)作。建議家長(zhǎng)觀察青少年運(yùn)動(dòng)后反應(yīng)。

4、出血量

出血量較大時(shí)需避免增加腹壓的動(dòng)作，可改為跪姿平板支撐或縮短持續(xù)時(shí)間。運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)血量異常增多需及時(shí)停止。

經(jīng)期運(yùn)動(dòng)后建議補(bǔ)充含鐵食物如瘦肉、菠菜，避免生冷刺激飲食，保持會(huì)陰清潔干燥。若運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)頭暈或痛經(jīng)加重應(yīng)就醫(yī)。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>