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便秘怎么快速排便.

患者：女，48歲

病情描述:
便秘怎么快速排便.
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王志學(xué) 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

便秘可通過(guò)調(diào)整飲食、腹部按摩、適量運(yùn)動(dòng)和藥物輔助等方式快速排便。便秘通常由膳食纖維攝入不足、飲水過(guò)少、腸道動(dòng)力不足和藥物副作用等原因引起。

1、調(diào)整飲食

增加膳食纖維攝入有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，推薦食用西藍(lán)花、燕麥、蘋果等富含膳食纖維的食物，每日飲水量建議超過(guò)1500毫升。

2、腹部按摩

順時(shí)針按摩腹部能刺激腸道蠕動(dòng)，按摩時(shí)用掌心以肚臍為中心畫圈，每次持續(xù)5-10分鐘，可重復(fù)進(jìn)行。

3、適量運(yùn)動(dòng)

快走、瑜伽等輕度運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)腹肌收縮力，建議每日保持30分鐘以上活動(dòng)量，避免久坐不動(dòng)。

4、藥物輔助

乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、開(kāi)塞露等藥物可幫助軟化糞便或刺激排便，需在醫(yī)生指導(dǎo)下短期使用。

長(zhǎng)期便秘或伴隨腹痛、便血等癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，日常注意建立規(guī)律排便習(xí)慣，避免過(guò)度依賴瀉藥。

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