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哺乳期媽媽吃什么可以給寶寶補(bǔ)鈣

患者：女，51歲

病情描述:
哺乳期媽媽吃什么可以給寶寶補(bǔ)鈣
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

哺乳期媽媽可以適量吃牛奶、豆腐、西藍(lán)花、芝麻等食物，也可以遵醫(yī)囑吃碳酸鈣D3、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、維D鈣咀嚼片等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、牛奶

牛奶富含鈣質(zhì)，易于吸收，哺乳期媽媽適量飲用有助于增加乳汁中的鈣含量。

2、豆腐

豆腐含有豐富的植物性鈣，適合素食或乳糖不耐受的媽媽食用。

3、西藍(lán)花

西藍(lán)花富含鈣和維生素C，有助于鈣的吸收和利用。

4、芝麻

芝麻含鈣量高，可以磨成粉或制成芝麻醬，方便食用。

二、藥物

1、碳酸鈣D3

碳酸鈣D3是常見的補(bǔ)鈣藥物，含有鈣和維生素D，有助于鈣的吸收。

2、乳酸鈣

乳酸鈣對(duì)胃腸刺激較小，適合哺乳期媽媽服用。

3、葡萄糖酸鈣

葡萄糖酸鈣溶解性好，吸收較快，適合急需補(bǔ)鈣的媽媽。

4、維D鈣咀嚼片

維D鈣咀嚼片含有鈣和維生素D，適合哺乳期媽媽日常補(bǔ)充。

哺乳期媽媽在補(bǔ)鈣的同時(shí)，應(yīng)適當(dāng)曬太陽促進(jìn)維生素D合成，并保持均衡飲食，避免過量補(bǔ)鈣導(dǎo)致身體不適。

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