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吃南瓜子會長胖嗎

患者:男,34歲

病情描述:
吃南瓜子會長胖嗎
共1個回答
陳秀杉 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

適量食用南瓜子通常不會導致長胖。南瓜子富含優(yōu)質蛋白、健康脂肪和膳食纖維,主要有控制食欲、促進代謝、營養(yǎng)均衡、熱量可控等特點。

1、控制食欲

南瓜子中的膳食纖維可延緩胃排空,減少暴飲暴食概率,建議每日攝入量不超過30克。

2、促進代謝

南瓜子含有的鋅和鎂元素有助于維持正常代謝功能,避免脂肪堆積。

3、營養(yǎng)均衡

南瓜子提供的不飽和脂肪酸和植物蛋白能替代部分高熱量零食,優(yōu)化飲食結構。

4、熱量可控

每100克南瓜子約含550千卡熱量,遠低于同等重量的油炸食品,需注意控制總攝入量。

建議選擇原味南瓜子,避免添加糖或鹽的加工產(chǎn)品,搭配適量運動可更好維持體重。

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