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打籃球腳抽筋了怎么盡快恢復(fù)

患者：女，37歲

病情描述:
打籃球腳抽筋了怎么盡快恢復(fù)
共1個(gè)回答
申劍 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 骨科

打籃球腳抽筋可通過(guò)拉伸放松、熱敷按摩、補(bǔ)充電解質(zhì)、藥物治療等方式緩解。運(yùn)動(dòng)性肌肉痙攣通常由脫水、電解質(zhì)失衡、肌肉疲勞、寒冷刺激等原因引起。

1、拉伸放松

立即停止運(yùn)動(dòng)，將抽筋的腳向身體方向緩慢扳動(dòng)，持續(xù)牽拉痙攣肌肉直至疼痛緩解，配合深呼吸幫助放松肌肉纖維。

2、熱敷按摩

用溫?zé)崦矸笤诏d攣部位，同時(shí)用拇指環(huán)形按壓腓腸肌，促進(jìn)局部血液循環(huán)，每次持續(xù)約10分鐘。

3、補(bǔ)充電解質(zhì)

飲用含鈉鉀鎂的運(yùn)動(dòng)飲料或淡鹽水，可口服補(bǔ)液鹽散調(diào)節(jié)電解質(zhì)平衡，預(yù)防再次發(fā)作。

4、藥物治療

嚴(yán)重痙攣可遵醫(yī)囑使用鹽酸奎寧片、消旋山莨菪堿片或復(fù)方氯唑沙宗片，這三種藥物能緩解肌肉異常收縮。

運(yùn)動(dòng)前后做好充分熱身和拉伸，日常保證鈣鎂等礦物質(zhì)攝入，運(yùn)動(dòng)中注意少量多次補(bǔ)充水分。

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