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半夜不睡覺對(duì)身體的危害有哪些

患者:女,46歲

病情描述:
半夜不睡覺對(duì)身體的危害有哪些
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邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

半夜不睡覺對(duì)身體的危害主要包括免疫力下降、內(nèi)分泌紊亂、心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)增加、認(rèn)知功能受損。

1、免疫力下降

長(zhǎng)期熬夜會(huì)抑制免疫細(xì)胞活性,導(dǎo)致抗病毒能力減弱,容易反復(fù)感冒或出現(xiàn)傷口愈合緩慢。建議保持規(guī)律作息,適當(dāng)補(bǔ)充維生素C和優(yōu)質(zhì)蛋白。

2、內(nèi)分泌紊亂

睡眠不足會(huì)干擾褪黑素和皮質(zhì)醇分泌,可能引發(fā)月經(jīng)失調(diào)、痤瘡加重等問題。夜間燈光暴露還會(huì)抑制瘦素分泌,增加肥胖概率。

3、心血管風(fēng)險(xiǎn)

持續(xù)熬夜會(huì)導(dǎo)致血壓波動(dòng)和心率異常,長(zhǎng)期可能誘發(fā)心律失常或動(dòng)脈硬化。伴隨癥狀包括晨起頭暈、胸悶等。

4、認(rèn)知障礙

睡眠剝奪會(huì)影響海馬體功能,表現(xiàn)為記憶力減退、注意力分散,長(zhǎng)期可能提升阿爾茨海默病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

建議每天保證7-8小時(shí)睡眠,睡前避免使用電子設(shè)備,可飲用溫牛奶或進(jìn)行冥想放松。出現(xiàn)持續(xù)疲勞或心悸應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

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