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百香果和蜂蜜泡水喝的功效與作用有哪些

患者:女,29歲

病情描述:
百香果和蜂蜜泡水喝的功效與作用有哪些
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

百香果和蜂蜜泡水喝具有潤(rùn)腸通便、抗氧化、緩解疲勞、輔助改善睡眠等功效,適合日常保健飲用。

1、潤(rùn)腸通便

百香果籽含膳食纖維,蜂蜜含有機(jī)酸,兩者協(xié)同可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。便秘人群可每日飲用200-300毫升,但腹瀉者慎用。

2、抗氧化

百香果富含維生素C和類黃酮,蜂蜜含多酚物質(zhì),能清除自由基。建議選擇深色蜂蜜搭配,抗氧化效果更顯著。

3、緩解疲勞

蜂蜜中的果糖可快速供能,百香果的尼克酸參與能量代謝。運(yùn)動(dòng)后或熬夜時(shí)飲用有助于恢復(fù)體力。

4、改善睡眠

蜂蜜促進(jìn)色氨酸進(jìn)入大腦轉(zhuǎn)化為血清素,百香果的哈曼生物堿具有輕微鎮(zhèn)靜作用。睡前1小時(shí)飲用溫?zé)岬陌傧愎涿鬯Ч选?/p>

飲用時(shí)建議用60℃以下溫水沖泡,避免高溫破壞活性成分,糖尿病患者及過(guò)敏體質(zhì)者應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下控制飲用量。

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