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便秘的主要預(yù)防方法.

患者:男,52歲

病情描述:
便秘的主要預(yù)防方法.
共1個回答
王志學(xué) 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

便秘可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加運動量、建立排便習(xí)慣、合理使用藥物等方式預(yù)防。

1、調(diào)整飲食

每日攝入足夠膳食纖維,推薦食用西藍花、燕麥、蘋果等富含纖維的食物,同時保證每日飲水量超過1500毫升。

2、增加運動

每周進行適度有氧運動,如快走、游泳等,促進胃腸蠕動,每次持續(xù)30分鐘以上效果更佳。

3、建立習(xí)慣

固定每日排便時間,建議選擇晨起或餐后2小時內(nèi),排便時避免過度用力或長時間蹲坐。

4、藥物輔助

必要時可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶腸溶片等緩瀉劑,避免長期依賴刺激性瀉藥。

保持規(guī)律作息,避免久坐不動,出現(xiàn)持續(xù)便秘或伴隨腹痛、便血等癥狀時應(yīng)及時就醫(yī)檢查。

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