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打籃球崴腳了怎么快速恢復(fù)

患者：女，41歲

病情描述:
打籃球崴腳了怎么快速恢復(fù)
共1個回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

打籃球崴腳可通過休息冰敷、加壓包扎、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式快速恢復(fù)。崴腳通常由韌帶拉傷、關(guān)節(jié)錯位、肌腱損傷、骨折等原因引起。

1、休息冰敷：

急性期立即停止運動，用冰袋敷患處15分鐘，間隔1小時重復(fù)進行，持續(xù)24小時以減少腫脹和疼痛。抬高患肢有助于靜脈回流。

2、加壓包扎：

使用彈性繃帶對踝關(guān)節(jié)進行八字包扎，壓力均勻適中，避免過緊影響血液循環(huán)。包扎需維持48小時左右。

3、藥物治療：

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、云南白藥氣霧劑等藥物。重度損傷可能需石膏固定。

4、康復(fù)訓(xùn)練：

腫脹消退后進行踝泵運動、抗阻訓(xùn)練等康復(fù)鍛煉，逐步恢復(fù)關(guān)節(jié)活動度和肌肉力量。訓(xùn)練強度需循序漸進。

恢復(fù)期間避免劇烈運動，可適量補充蛋白質(zhì)和維生素C促進組織修復(fù)，若48小時后仍持續(xù)疼痛或無法承重需及時就醫(yī)排查骨折。

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