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到底如何預(yù)防膽結(jié)石的發(fā)生

患者：女，29歲

病情描述:
到底如何預(yù)防膽結(jié)石的發(fā)生
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咸國(guó)哲 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 肝膽外科

預(yù)防膽結(jié)石可通過(guò)控制體重、規(guī)律飲食、增加膳食纖維攝入、減少高脂食物等方式實(shí)現(xiàn)。膽結(jié)石的形成與膽汁成分失衡、膽固醇過(guò)飽和、膽囊收縮功能異常等因素有關(guān)。

1、控制體重

肥胖是膽結(jié)石的高危因素，建議通過(guò)合理運(yùn)動(dòng)及均衡飲食將體重控制在正常范圍，避免快速減重導(dǎo)致膽汁膽固醇濃度升高。

2、規(guī)律飲食

長(zhǎng)期空腹會(huì)減少膽囊收縮，建議每日定時(shí)進(jìn)食，尤其需保證早餐攝入，促進(jìn)膽汁規(guī)律排出。

3、增加膳食纖維

全谷物、豆類及蔬菜水果中的膳食纖維可結(jié)合膽汁酸，降低膽固醇飽和度，每日建議攝入25-30克。

4、減少高脂飲食

動(dòng)物內(nèi)臟、油炸食品等高膽固醇食物會(huì)促進(jìn)膽汁過(guò)飽和，建議用魚(yú)類、橄欖油等不飽和脂肪酸替代部分飽和脂肪。

保持每日2000毫升飲水量有助于稀釋膽汁，適度運(yùn)動(dòng)可改善膽囊排空功能，40歲以上人群建議定期進(jìn)行肝膽超聲檢查。

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