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骨折后怎么鍛煉才不瘸

患者:女,49歲

病情描述:
骨折后怎么鍛煉才不瘸
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李輝 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 肛腸科

骨折后恢復(fù)鍛煉需分階段進(jìn)行,主要包括早期關(guān)節(jié)活動(dòng)、中期肌肉強(qiáng)化、后期負(fù)重訓(xùn)練及功能康復(fù)四個(gè)步驟,需在醫(yī)生指導(dǎo)下根據(jù)愈合情況調(diào)整強(qiáng)度。

1、早期活動(dòng)

骨折固定后1-2周內(nèi)以被動(dòng)關(guān)節(jié)活動(dòng)為主,如手指/腳趾屈伸練習(xí),避免關(guān)節(jié)僵硬。使用支具保護(hù)下進(jìn)行非負(fù)重活動(dòng),每日3-4次,每次5-10分鐘。

2、肌力訓(xùn)練

傷后3-6周進(jìn)行等長收縮訓(xùn)練,如股四頭肌靜力收縮。可采用彈力帶輔助訓(xùn)練,逐步增加阻力,每組10-15次,每日2-3組。

3、負(fù)重過渡

X線顯示骨痂形成后開始部分負(fù)重,從體重的20%逐步增加。使用助行器或拐杖輔助,配合平衡訓(xùn)練,避免跌倒造成二次損傷。

4、功能康復(fù)

骨折臨床愈合后開展步態(tài)訓(xùn)練,包括單腿站立、上下臺(tái)階等復(fù)合動(dòng)作。必要時(shí)進(jìn)行水療或器械訓(xùn)練,恢復(fù)關(guān)節(jié)活動(dòng)度和協(xié)調(diào)性。

康復(fù)期間需保證鈣質(zhì)和維生素D攝入,定期復(fù)查X線評(píng)估愈合進(jìn)度,出現(xiàn)腫脹疼痛需立即暫停訓(xùn)練并就醫(yī)。

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