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防止白發(fā)吃哪種維生素

患者：女，58歲

病情描述:
防止白發(fā)吃哪種維生素
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聶小娟 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 皮膚科

出現(xiàn)白發(fā)可適量補(bǔ)充維生素B7、維生素B9、維生素B12、維生素E等營(yíng)養(yǎng)素，也可遵醫(yī)囑使用復(fù)合維生素B片、葉酸片、甲鈷胺片、維生素E軟膠囊等藥物。建議通過(guò)均衡飲食補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行藥物干預(yù)。

一、食物

1. 維生素B7

存在于蛋黃、動(dòng)物肝臟中，參與角蛋白合成，缺乏可能導(dǎo)致毛發(fā)色素流失。

2. 維生素B9

菠菜、蘆筍等綠葉蔬菜富含葉酸，有助于維持毛囊黑色素細(xì)胞功能。

3. 維生素B12

牛肉、牡蠣等動(dòng)物性食品含量較高，缺乏可能引發(fā)惡性貧血伴白發(fā)。

4. 維生素E

堅(jiān)果類(lèi)食物如杏仁含生育酚，具有抗氧化作用，可減緩毛囊老化。

二、藥物

1. 復(fù)合維生素B

含多種B族維生素，適用于營(yíng)養(yǎng)缺乏型白發(fā)，需檢測(cè)后補(bǔ)充。

2. 葉酸片

針對(duì)葉酸代謝異?；颊撸枧懦S生素B12缺乏后方可使用。

3. 甲鈷胺

作為維生素B12活性形式，適用于吸收障礙導(dǎo)致的營(yíng)養(yǎng)缺乏。

4. 維生素E

建議與維生素C聯(lián)用增強(qiáng)抗氧化效果，長(zhǎng)期服用需監(jiān)測(cè)凝血功能。

日常可增加黑芝麻、核桃等富含微量元素的食物，避免過(guò)度燙染頭發(fā)，壓力過(guò)大時(shí)及時(shí)疏導(dǎo)情緒。

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