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鍛煉完惡心想吐是怎么回事

患者:男,45歲

病情描述:
鍛煉完惡心想吐是怎么回事
共1個回答
郝盼盼 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

鍛煉后惡心想吐可能由運動強度過大、空腹運動、脫水、低血糖等原因引起,可通過調(diào)整運動計劃、補充水分和能量、充分休息等方式緩解。

1、運動強度過大

短時間內(nèi)劇烈運動會刺激胃腸神經(jīng),導致惡心嘔吐。建議降低運動強度,選擇有氧運動與力量訓練交替進行。

2、空腹運動

運動前未進食易引發(fā)低血糖反應,伴隨頭暈惡心。運動前1小時可適量食用香蕉、全麥面包等易消化食物。

3、脫水

運動中大量出汗未及時補水會導致血容量不足。建議運動中每15分鐘補充100-150毫升含電解質(zhì)的運動飲料。

4、低血糖

糖尿病患者或長時間運動人群可能出現(xiàn)血糖過低??呻S身攜帶葡萄糖片,出現(xiàn)癥狀時立即停止運動并進食。

持續(xù)惡心嘔吐伴頭痛胸痛需及時就醫(yī),日常運動應做好熱身并循序漸進增加強度,運動后及時補充碳水化合物和蛋白質(zhì)。

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