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鍛煉完惡心想吐是怎么回事

患者:男,45歲

病情描述:
鍛煉完惡心想吐是怎么回事
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郝盼盼 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

鍛煉后惡心想吐可能由運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大、空腹運(yùn)動(dòng)、脫水、低血糖等原因引起,可通過調(diào)整運(yùn)動(dòng)計(jì)劃、補(bǔ)充水分和能量、充分休息等方式緩解。

1、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大

短時(shí)間內(nèi)劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)刺激胃腸神經(jīng),導(dǎo)致惡心嘔吐。建議降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,選擇有氧運(yùn)動(dòng)與力量訓(xùn)練交替進(jìn)行。

2、空腹運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)前未進(jìn)食易引發(fā)低血糖反應(yīng),伴隨頭暈惡心。運(yùn)動(dòng)前1小時(shí)可適量食用香蕉、全麥面包等易消化食物。

3、脫水

運(yùn)動(dòng)中大量出汗未及時(shí)補(bǔ)水會(huì)導(dǎo)致血容量不足。建議運(yùn)動(dòng)中每15分鐘補(bǔ)充100-150毫升含電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料。

4、低血糖

糖尿病患者或長時(shí)間運(yùn)動(dòng)人群可能出現(xiàn)血糖過低。可隨身攜帶葡萄糖片,出現(xiàn)癥狀時(shí)立即停止運(yùn)動(dòng)并進(jìn)食。

持續(xù)惡心嘔吐伴頭痛胸痛需及時(shí)就醫(yī),日常運(yùn)動(dòng)應(yīng)做好熱身并循序漸進(jìn)增加強(qiáng)度,運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充碳水化合物和蛋白質(zhì)。

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