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高血壓應(yīng)該如何調(diào)理

患者：女，36歲

病情描述:
高血壓應(yīng)該如何調(diào)理
共1個(gè)回答
郝盼盼 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

高血壓可通過生活方式調(diào)整、飲食控制、運(yùn)動(dòng)干預(yù)、藥物治療等方式調(diào)理。高血壓通常由遺傳因素、高鹽飲食、肥胖、精神緊張等原因引起。

1、生活方式調(diào)整

戒煙限酒，保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累。減少咖啡因攝入，保持情緒穩(wěn)定，避免長期精神緊張。

2、飲食控制

限制鈉鹽攝入，每日不超過5克。增加富含鉀、鈣、鎂的食物，如香蕉、牛奶、深色蔬菜。減少飽和脂肪酸和膽固醇攝入。

3、運(yùn)動(dòng)干預(yù)

每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以心率不超過最大心率的70%為宜。

4、藥物治療

可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用鈣通道阻滯劑、血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑、利尿劑等降壓藥物。常用藥物包括氨氯地平、依那普利、氫氯噻嗪等。

定期監(jiān)測血壓變化，保持體重在正常范圍，避免劇烈情緒波動(dòng)。飲食上可適量食用芹菜、山楂、黑木耳等有助于降壓的食物。

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