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孩子難入睡是什么原因

患者：女，44歲

病情描述:
孩子難入睡是什么原因
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許瑞英 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 兒科

孩子難入睡可能由遺傳因素、環(huán)境干擾、心理壓力、缺鈣或維生素D缺乏、過(guò)敏性鼻炎等原因引起，可通過(guò)調(diào)整睡眠環(huán)境、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素、心理疏導(dǎo)及藥物治療改善。

1、遺傳因素

部分兒童存在睡眠節(jié)律基因異常，表現(xiàn)為入睡困難。建議家長(zhǎng)建立固定作息時(shí)間，避免睡前過(guò)度刺激，必要時(shí)咨詢(xún)醫(yī)生評(píng)估遺傳傾向。

2、環(huán)境干擾

光線(xiàn)過(guò)強(qiáng)、噪音、室溫不適等會(huì)干擾睡眠。家長(zhǎng)需保持臥室黑暗安靜，室溫控制在20-24℃，可使用遮光窗簾和白噪音機(jī)輔助。

3、心理壓力

分離焦慮、學(xué)習(xí)壓力等情緒問(wèn)題導(dǎo)致入睡困難。家長(zhǎng)需通過(guò)親子閱讀、撫觸等方式緩解焦慮，嚴(yán)重時(shí)可配合小兒推拿或心理治療。

4、營(yíng)養(yǎng)缺乏

缺鈣或維生素D缺乏可能導(dǎo)致神經(jīng)興奮性增高?？勺襻t(yī)囑補(bǔ)充碳酸鈣D3顆粒、維生素AD滴劑、葡萄糖酸鈣口服溶液等，同時(shí)增加日曬。

5、疾病因素

過(guò)敏性鼻炎可能因鼻塞影響呼吸，通常伴隨打噴嚏、揉鼻等癥狀；腺樣體肥大多表現(xiàn)為張口呼吸、打鼾。需耳鼻喉科檢查后使用糠酸莫米松鼻噴霧劑、孟魯司特鈉咀嚼片等藥物。

日?？蛇m量食用小米粥、香蕉、溫牛奶、核桃等助眠食物，睡前1小時(shí)避免劇烈活動(dòng)，建立包含洗澡、講故事等程序的固定睡前儀式。

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