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高血壓患者早上鍛煉好嗎

患者：女，46歲

病情描述:
高血壓患者早上鍛煉好嗎
共1個(gè)回答
高云 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京安貞醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

高血壓患者早晨鍛煉需謹(jǐn)慎，建議選擇血壓相對(duì)穩(wěn)定的時(shí)段進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)，如快走、太極拳等低強(qiáng)度活動(dòng)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)誘發(fā)晨峰血壓升高。

1、血壓波動(dòng)：

清晨人體血壓自然升高，稱為晨峰現(xiàn)象，此時(shí)劇烈運(yùn)動(dòng)可能加重心血管負(fù)擔(dān)。建議監(jiān)測(cè)晨起血壓后再?zèng)Q定是否鍛煉。

2、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：

低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如散步、八段錦更適合早晨進(jìn)行，避免爆發(fā)性運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)心率控制在（220-年齡）×60%以下。

3、藥物配合：

服用長(zhǎng)效降壓藥者需注意藥物起效時(shí)間，建議咨詢醫(yī)生調(diào)整用藥方案，確保運(yùn)動(dòng)時(shí)血壓處于可控范圍。

4、環(huán)境因素：

冬季早晨低溫易致血管收縮，建議室內(nèi)熱身10分鐘再外出，避免溫差過(guò)大引發(fā)血壓驟升。

高血壓患者鍛煉前應(yīng)充分評(píng)估自身狀況，運(yùn)動(dòng)時(shí)攜帶急救藥物，出現(xiàn)頭暈、胸悶等癥狀立即停止活動(dòng)并及時(shí)就醫(yī)。

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