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喝茶對身體有什么好處和壞處

患者:女,64歲

病情描述:
喝茶對身體有什么好處和壞處
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

適量飲茶有助于提神醒腦、促進消化、抗氧化及調(diào)節(jié)血脂,但過量可能導致失眠、胃腸刺激、鐵吸收障礙及牙齒染色。

1. 提神醒腦

茶葉中的咖啡因可刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng),改善注意力與工作效率,適合疲勞時飲用。

2. 促進消化

茶多酚能增強胃腸蠕動,緩解油膩飲食后的飽脹感,餐后飲用效果更明顯。

3. 抗氧化

兒茶素等成分可清除自由基,延緩細胞衰老,長期飲用有助于降低慢性病風險。

4. 調(diào)節(jié)血脂

茶黃素能抑制膽固醇合成,輔助改善高脂血癥,需配合低脂飲食。

5. 失眠風險

咖啡因過量攝入可能干擾睡眠節(jié)律,敏感人群建議午后避免飲用濃茶。

6. 胃腸刺激

空腹飲茶易引發(fā)胃酸分泌過多,胃炎患者應選擇發(fā)酵程度高的紅茶或熟普洱。

7. 鐵吸收障礙

鞣酸與食物中鐵結合形成沉淀,貧血人群需間隔2小時再飲茶。

8. 牙齒染色

長期大量飲用濃茶可能導致牙釉質(zhì)著色,飲用后及時漱口可減輕影響。

建議根據(jù)體質(zhì)選擇茶類,每日飲用量控制在3-4杯,避免睡前飲用,同時注意口腔清潔與膳食搭配。

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