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高血糖有什么方法預(yù)防

患者：女，61歲

病情描述:
高血糖有什么方法預(yù)防
共1個(gè)回答
劉福強(qiáng) 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

高血糖可通過飲食調(diào)整、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、控制體重、定期監(jiān)測(cè)等方式預(yù)防。高血糖通常由不良飲食習(xí)慣、缺乏運(yùn)動(dòng)、肥胖、遺傳因素等原因引起。

1、飲食調(diào)整

減少精制糖和高升糖指數(shù)食物攝入，增加膳食纖維和優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，有助于穩(wěn)定血糖水平。

2、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等，每次持續(xù)30分鐘以上，可提高胰島素敏感性。

3、控制體重

保持健康體重范圍，特別是減少腹部脂肪堆積，能有效降低胰島素抵抗風(fēng)險(xiǎn)。

4、定期監(jiān)測(cè)

定期檢測(cè)血糖水平，及時(shí)發(fā)現(xiàn)異常并進(jìn)行干預(yù)，有助于預(yù)防高血糖發(fā)展為糖尿病。

建議戒煙限酒，保證充足睡眠，避免長(zhǎng)期精神緊張，這些生活方式的調(diào)整都有助于維持血糖穩(wěn)定。

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