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老年人骨質(zhì)疏松吃什么食物補鈣好

患者:女,58歲

病情描述:
老年人骨質(zhì)疏松吃什么食物補鈣好
共1個回答
申劍 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 骨科

老年人骨質(zhì)疏松可以適量吃牛奶、豆腐、芝麻醬、西藍花等食物補鈣,也可以遵醫(yī)囑吃碳酸鈣D3、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、阿侖膦酸鈉等藥物。建議及時就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、牛奶

牛奶富含鈣質(zhì)且吸收率高,適合老年人日常飲用,乳糖不耐受者可選擇低乳糖牛奶或酸奶。

2、豆腐

豆腐等豆制品含鈣量較高,制作過程中添加的石膏或鹵水能增加鈣含量,建議選擇北豆腐或南豆腐。

3、芝麻醬

芝麻醬鈣含量遠超牛奶,但因熱量較高需控制攝入量,每日10-20克為宜。

4、西藍花

西藍花等深綠色蔬菜富含鈣和維生素K,有助于鈣沉積,建議焯水后食用提高鈣吸收率。

二、藥物

1、碳酸鈣D3

碳酸鈣D3含鈣量高且添加維生素D,適合胃酸分泌正常的老年人,可能出現(xiàn)便秘等副作用。

2、乳酸鈣

乳酸鈣溶解度高、胃腸刺激小,適合胃酸缺乏者,但含鈣量相對較低需增加服用次數(shù)。

3、葡萄糖酸鈣

葡萄糖酸鈣吸收快且口感好,可制成口服溶液,適合吞咽困難的老年患者。

4、阿侖膦酸鈉

阿侖膦酸鈉屬于雙膦酸鹽類抗骨松藥物,需空腹直立服用,可抑制破骨細胞活性。

補鈣食物建議多樣化搭配,避免與草酸含量高的蔬菜同食影響吸收,同時保證每日適量日照促進維生素D合成。

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