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月經(jīng)期間吃東西真的不會胖嗎

患者:女,39歲

病情描述:
月經(jīng)期間吃東西真的不會胖嗎
共1個回答
冷啟剛 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 婦科

月經(jīng)期間吃東西不會胖的說法不完全正確。體重變化主要與熱量攝入和消耗的平衡有關(guān),影響因素包括激素波動、食欲變化、水分潴留等。

1、激素影響

黃體期孕激素水平升高可能導致食欲增加,但基礎(chǔ)代謝率同時輕微上升,合理控制飲食不會導致脂肪堆積。

2、水分潴留

經(jīng)前期雌激素變化會引起組織水腫,可能使體重增加1-3公斤,經(jīng)期結(jié)束后水分排出體重即恢復(fù)。

3、熱量需求

月經(jīng)期間每日熱量消耗僅比平時多50-100千卡,相當于半根香蕉的熱量,過量進食仍會導致熱量過剩。

4、飲食選擇

高鹽高糖食物會加重水腫和炎癥反應(yīng),建議選擇富含鐵、鎂的深色蔬菜、瘦肉等食物緩解不適。

經(jīng)期建議保持適度運動,選擇瑜伽、散步等低強度活動幫助緩解水腫,避免暴飲暴食并保證充足睡眠。

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