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腰間盤突出忌什么運(yùn)動

患者:女,52歲

病情描述:
腰間盤突出忌什么運(yùn)動
共1個(gè)回答
申劍 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 骨科

腰椎間盤突出患者應(yīng)避免高強(qiáng)度對抗性運(yùn)動、過度負(fù)重訓(xùn)練、快速扭轉(zhuǎn)動作及長時(shí)間彎腰活動,以免加重椎間盤壓力或誘發(fā)神經(jīng)根刺激。

1、對抗性運(yùn)動

籃球、足球等劇烈對抗運(yùn)動可能因突然沖撞導(dǎo)致椎間盤二次損傷,急性期可能加重下肢放射痛。

2、負(fù)重訓(xùn)練

深蹲、硬拉等需腰椎承重的力量訓(xùn)練會顯著增加椎間盤內(nèi)壓,可能引發(fā)髓核進(jìn)一步突出。

3、扭轉(zhuǎn)動作

高爾夫揮桿、保齡球投擲等快速旋轉(zhuǎn)動作易造成纖維環(huán)撕裂,加重腰椎穩(wěn)定性破壞。

4、彎腰活動

劃船機(jī)、仰臥起坐等需反復(fù)彎腰的動作會增大后側(cè)纖維環(huán)張力,增加神經(jīng)根受壓風(fēng)險(xiǎn)。

建議選擇游泳、平板支撐等低沖擊運(yùn)動,運(yùn)動時(shí)佩戴護(hù)腰并控制時(shí)長,出現(xiàn)疼痛加重需立即停止并就醫(yī)復(fù)查。

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