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精氣神不足可通過調(diào)整作息、改善飲食、適度運(yùn)動(dòng)、心理調(diào)節(jié)等方式改善。精氣神不足可能與睡眠不足、營養(yǎng)不良、缺乏運(yùn)動(dòng)、情緒壓力等因素有關(guān)。

1、調(diào)整作息

長期熬夜或睡眠質(zhì)量差會(huì)導(dǎo)致精氣神不足，建議保持規(guī)律作息，每天保證7-8小時(shí)睡眠時(shí)間，避免睡前使用電子設(shè)備。

2、改善飲食

營養(yǎng)不良會(huì)影響能量供給，可適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白、全谷物、深色蔬菜的攝入，避免高糖高脂飲食，必要時(shí)可遵醫(yī)囑服用復(fù)合維生素、鐵劑、黃芪精等補(bǔ)充劑。

3、適度運(yùn)動(dòng)

長期久坐不動(dòng)會(huì)導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢，建議每周進(jìn)行3-5次中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳、太極拳等，每次30分鐘左右。

4、心理調(diào)節(jié)

長期精神壓力過大會(huì)耗損精氣神，可通過冥想、呼吸訓(xùn)練、心理咨詢等方式緩解壓力，必要時(shí)可遵醫(yī)囑服用安神補(bǔ)腦液、逍遙丸等中成藥。

若長期精氣神不足伴隨明顯疲勞、體重下降等癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)排除貧血、甲狀腺功能減退等疾病可能，日?？蛇m當(dāng)食用山藥、紅棗、桂圓、核桃等補(bǔ)益食物。