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經(jīng)常吃糖會發(fā)胖嗎

患者:女,42歲

病情描述:
經(jīng)常吃糖會發(fā)胖嗎
共1個(gè)回答
劉福強(qiáng) 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

經(jīng)常吃糖確實(shí)可能導(dǎo)致發(fā)胖。糖分?jǐn)z入過多會轉(zhuǎn)化為脂肪儲存,增加肥胖概率,主要影響因素有攝入量、代謝效率、運(yùn)動消耗和基礎(chǔ)代謝率。

1. 攝入量

過量糖分超出身體需求時(shí),會轉(zhuǎn)化為脂肪堆積。建議控制每日添加糖攝入不超過25克。

2. 代謝效率

個(gè)體糖代謝能力差異影響脂肪轉(zhuǎn)化速度,胰島素敏感性較低者更易發(fā)胖。

3. 運(yùn)動消耗

缺乏運(yùn)動時(shí)多余糖分難以被消耗,規(guī)律運(yùn)動可幫助平衡血糖水平。

4. 基礎(chǔ)代謝

基礎(chǔ)代謝率低的人群糖分消耗較慢,更需注意控制糖攝入。

建議選擇低升糖指數(shù)食物替代精制糖,保持膳食均衡并配合適度運(yùn)動,定期監(jiān)測體脂變化。

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