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每天都要對(duì)著電腦怎么保護(hù)眼睛

患者:男,42歲

病情描述:
每天都要對(duì)著電腦怎么保護(hù)眼睛
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王杰 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

保護(hù)眼睛的方法有調(diào)整屏幕設(shè)置、定時(shí)休息、改善用眼環(huán)境、補(bǔ)充眼部營養(yǎng)。

1、調(diào)整屏幕設(shè)置

將屏幕亮度與周圍環(huán)境光線匹配,調(diào)整字體大小和對(duì)比度至舒適狀態(tài),減少藍(lán)光輻射刺激。

2、定時(shí)休息

遵循20-20-20法則,每20分鐘注視6米外物體20秒,每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘促進(jìn)血液循環(huán)。

3、改善用眼環(huán)境

保持屏幕距離50-70厘米,屏幕中心略低于眼睛水平線10-20厘米,室內(nèi)光照均勻避免反光。

4、補(bǔ)充眼部營養(yǎng)

適量食用富含葉黃素的菠菜、玉米,含維生素A的胡蘿卜、動(dòng)物肝臟,含花青素的藍(lán)莓、紫甘藍(lán)。

可遵醫(yī)囑使用玻璃酸鈉滴眼液緩解干眼,或服用含越橘提取物的護(hù)眼片,長期用眼不適需及時(shí)眼科檢查。

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