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老人睡不著覺的解決方法是什么

患者：男，63歲

病情描述:
老人睡不著覺的解決方法是什么
共1個(gè)回答
邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

老人睡不著覺可通過調(diào)整作息習(xí)慣、改善睡眠環(huán)境、心理疏導(dǎo)、藥物治療等方式緩解。睡眠障礙通常由生理功能衰退、環(huán)境干擾、焦慮抑郁、慢性疾病等原因引起。

1、調(diào)整作息

固定起床與入睡時(shí)間，白天避免長(zhǎng)時(shí)間午睡。建議早晨曬太陽(yáng)有助于調(diào)節(jié)褪黑素分泌。

2、改善環(huán)境

保持臥室安靜黑暗，室溫控制在20-24攝氏度。選擇硬度適中的床墊和透氣床品。

3、心理疏導(dǎo)

焦慮抑郁可能與睡眠障礙有關(guān)，表現(xiàn)為入睡困難或早醒。可通過正念冥想、心理咨詢等方式干預(yù)。

4、藥物干預(yù)

慢性疼痛或神經(jīng)系統(tǒng)疾病可能導(dǎo)致失眠，表現(xiàn)為夜間頻繁覺醒。可遵醫(yī)囑使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿戈美拉汀等藥物。

建議晚餐避免油膩食物，睡前飲用溫牛奶或小米粥。適度進(jìn)行太極拳等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)有助于改善睡眠質(zhì)量。

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