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患有高血壓怎么調(diào)理

患者：男，59歲

病情描述:
患有高血壓怎么調(diào)理
共1個(gè)回答
高云 副主任醫(yī)師 去掛號
北京安貞醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

高血壓可通過飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)干預(yù)、藥物控制和心理調(diào)節(jié)等方式調(diào)理。高血壓通常由高鹽飲食、肥胖、遺傳因素和腎臟疾病等原因引起。

1、飲食調(diào)整

減少鈉鹽攝入，每日食鹽量控制在5克以下，增加富含鉀的蔬菜水果如香蕉、菠菜，避免高脂高糖食物，有助于降低血壓。

2、運(yùn)動(dòng)干預(yù)

每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率維持在最大心率的60%-70%，避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致血壓驟升。

3、藥物控制

遵醫(yī)囑使用降壓藥物如氨氯地平、纈沙坦、氫氯噻嗪等，定期監(jiān)測血壓變化，不可自行增減藥量或停藥。

4、心理調(diào)節(jié)

通過冥想、深呼吸等方式緩解壓力，保證充足睡眠，避免情緒劇烈波動(dòng)，長期精神緊張會(huì)加重高血壓病情。

高血壓患者需長期堅(jiān)持健康生活方式，定期監(jiān)測血壓并遵醫(yī)囑調(diào)整治療方案，戒煙限酒，保持規(guī)律作息。

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