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緩解便秘的小妙招。

患者：男，62歲

病情描述:
緩解便秘的小妙招。
共1個回答
王志學 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

緩解便秘可通過調整飲食、增加運動、養(yǎng)成排便習慣、使用藥物等方式實現(xiàn)。便秘通常由膳食纖維攝入不足、飲水過少、缺乏運動、腸道功能紊亂等原因引起。

1、調整飲食

增加富含膳食纖維的蔬菜水果攝入，如西藍花、蘋果、燕麥等，膳食纖維能促進腸道蠕動。每日飲水量建議超過1500毫升。

2、增加運動

每天進行30分鐘有氧運動如快走、游泳，運動可刺激腸道蠕動。腹部按摩順時針方向重復進行也有助于排便。

3、定時排便

養(yǎng)成固定時間排便的習慣，建議在晨起或餐后嘗試排便。排便時保持蹲姿或使用腳凳抬高膝蓋。

4、藥物輔助

頑固性便秘可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶腸溶片等緩瀉劑，不宜長期依賴藥物。

便秘持續(xù)超過一周或伴隨腹痛、便血等癥狀時需及時就醫(yī)，日常避免久坐久站，保持規(guī)律作息有助于胃腸功能恢復。

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